trening siłowy

Czyli Biniu można zrobić coś takiego że posiłek o 16 jest posiłkiem tłuszcze + białko ? Trening siłowy robię o 19 więc ok 20 wypadało by wtedy zjeść 2 czyli ww + białko tak ?

[...] można zrobić coś takiego że posiłek o 16 jest posiłkiem tłuszcze + białko ? Trening siłowy robię o 19 więc ok 20 wypadało by wtedy zjeść 2 czyli ww + białko tak ? ta dieta NIE wymaga stricte rozdzialu makroskladnikow raczej wole uzywac slow - preferowanie w przewadze wiadomo ze ww po treningu sa bardzo potrzebne i to najlepsz dla nich czas

Jancyk, za 3-4 tyg podam ciężary treningowe, bo właśnie rozkręcam trening siłowy więc sam ocenisz.

zadbaj o bialko oraz o to jesli redukcja to MINIMALNA ! po co ryzykowac utrate miesni to trening silowy stanowi najwiekszy bodziec do zachowania masy miesniowej !

Dobra dziś postaram się już zrobić trening siłowy.

HIIT ze wzgledu na specyfike przypomina trening silowy - oczywiscie daleko mu do jego wszystkich korzysci wydaje mi sie jednak ze jesli dostarczasz przed BCAA a po zjesz przemyslany posilek z odpowiednia iloscia bialka to wiecej czasu na niego nie ma sensu tracic - przy calym obrazie diety wazne aby na koniec dnia zjesc to co sie zaplanowalo [...]

Pewnie juz padalo to pytanie, ale wole sie dla swietego spokoju upewnic Czy jeżeli trening siłowy wypada rano, to porcja bcaa przed i jazda? Po silce juz nic nie trzeba brac? do pory karmienia jakies 9h mi zostanie...

Czy jeżeli trening siłowy wypada rano, to porcja bcaa przed i jazda? Po silce juz nic nie trzeba brac? do pory karmienia jakies 9h mi zostanie porcja przed i na i po jesli sie da pozniej popijac w ciagu dnia przez caly dzien - to ucieszy Solarosa do pory karmienia albo przeniesc pore karmienia jelsi sie da co wg mnie bedzie preferowane

Biniu - odstepstwo na szczescie do J/NJ wraca sie bezpolesnie - choc zapewne przez znaczny wzrost kalorycznosci w te dni bedzie glod 2 dni pierwsze- wiec Thermo Stim wpadnie dzien przed objadaniem oraz jesli sie w dzien polecam trening silowy osobom ktorym zalezy na miesniach

[...] dokladnie) w google "tabele kaloryczne" Poza tym nic nie cwicze, jedynie jazda rowerem do pracy, chyba powinienem to zmienic? na kazdej redukcji polecam usilnie trening silowy ! Co najlepiej jesc w dniu doładowania?gdyz taki 1 dzien w tygodniu sobie robie. glownie weglowodany z pocztaku proste pozniej zlone - pewna ilosc bialka [...]

[...] głodny. Jedynym problemem w moim wypadku jest kilka kwestii. Pierwsza to taka, że dużo biegam i nie przeszkadza mi to w zdobywaniu masy). Tutaj musze zjeść posiłek przed i potreningowy w krótkim czasie (zwykle jest to 5:30 oraz 7:30). Następnie trening siłowy czasami jest po śniadaniu, czasami po obiedzie, czasami wieczorem (zależne od wielu [...]

[...] te Xplode od Olimpu, bo nakupowałem tyle rzeczy od nich w aptece, że sobie zamówię za punkty , w pierwszym poście na 150 stronie nawet opisałem), które należy brać przed treningiem. Chodzi mi oczywiście o trening siłowy. Przy moich wymiarach 172 cm, 75 kg. To ile powinno być tego BCAA ? Tylko, zaznacz proszę czy piszesz o samych BCAA, czy [...]

ABSOLUTNIE NIC nie stoi na przeszkodzie żeby robić high intensity interval training czy high intensity cardio :) Musisz tylko przed i po, dostarczyć około 10 g BCAA, aby nie popalić mięcha. bowiem HIIT charakterystyka przypomina trening silowy stad i podobne zalozenia ochronne

O kurcze, zapomnialem o profilu. Obecnie waze 82kg. Bilans ujemny, dieta typowo low carb, 5x w tygodniu silownia z czego 3x trening silowy 2x cardio Zmieniony przez - Naitsabes1 w dniu 2011-05-17 22:07:55

(planuje wsunąć pizze, megaśna z kurczakiem i warzywami, a w tym dniu 3 posiłki - wcześniejszy białko+tłuszcze, późniejszy orkisz 3 kromki + twaróg + pomidory ogranicz moze jednak tluszcze w innych posilkach i jesli mozesz zorb przed tym siwtny trening silowy !

maja maja ale kompletnie nie widze miejsca dla ; -60min cardio malo szamy czy nawet brak -trening silowy -sesja cardio =nie chcesz miesnia -> droga otwarta

[...] przy szybkiej redukcji. Chodzi mi o rodzaj/dawki/częstotliwość. Z tego co sam przewertowałem i wywnioskowałem: - 1g BCAA/10kg mc. przed i taka sama dawka w trakcie treningu (mowa o BCAA, nie o wadze proszku tak? czyli przy Xtreme przyjmując, że chce zażyć 8g BCAA muszę użyć 13g proszku (6/10g)? ;)) - Gold Omega-3 do ostatniego posiłku [...]

A jak jesc jesli chciałbym rano pokrecic troche Aero. a dopiero ok. 15. Trening Siłowy? Zaraz po aero porannych banan+wpc i poscic do tej 16-17? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-31 08:55:53

A jak jesc jesli chciałbym rano pokrecic troche Aero. a dopiero ok. 15. Trening Siłowy? standardowo

interwały na czczo? HIIT'a traktujemy jak trening silowy wiec analogiczne zalecenia